trening jak

To po nocce idz sie wyspij i na silke po poludniu Marzenie. U mnie obecnie to jest nierealne bo po nocce trzeba zająć się 3-latkiem. O spaniu to mogę sobie pomarzyć w godzinach popołudniowych, jak żona wróci z pracy i przejmie małego. Tak więc wybór jest prosty - spanie lub trening.

Niestety ale to jest codzienność jak się nie ma zobowiązań innych niż praca, trening to nie ma problemu. Później już albo się rezygnuje z części regeneracji na rzecz innych obowiązków.

Rozpisz makro diety o raz jak wygląda trening.

[...] mistrzem kilka krotnym a bedzie stal na przeciwko jakis wariat ktory nic nie trenuje tylko ze ma zryta psyche i ma wy***ane na wszystko. Co wtedy sie dzieje nawet wiele lat treningu nie pomaga Dużo takich spotkałeś? ludzie ktorzy napieprzaja sie na ulicach maja roznego rodzaju patenty gdzie w zadnych sztukach walki tego nie ma Czyli co? [...]

mysle, że przy twoim stosunku wagi do wzrostu rzeźba w kalsycznym wydaniu odpada. wieksza aktywnść fizyczna- jak chyba zaznaczyłeś- trening siłowy/może nie rożnic sie nawet wiele od tego na masę/ a do tego dieta z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym/szczególne ograniczenie dotyczy węglowodanow- ale bez przesady/ i myse, że wszelkie podstawowe [...]

Ja bym szedl, bo trening to moja pasja a nie cos co musze robic. Reszta tak jak napisali koledzy, zalezy od treningu i ilosci alkoholu.

Trening na lekkim kacu to bardzo dobra rzecz, jak mamy przy tym sporo wody, to kac przechodiz naprawdę szybko (w moim przypadku). A już jakiś rowerek to w ogóle, świetna sprawa.

Mialem ten sam problem co Ty (waga 125kg w wrzesniu) :) Na początek postanowilem poprawić nawyki (odstawić słodycze i fastfoody) i stopniowo przechodzić na diete. Aktualnie waga jest na 110kg i zapotrzebowanie na 3k kcal. Trening robie podobny jak na mase/siłe, nie zmieniałem zbytnio nic... Dodałem tylko areoby po 20-30min dziennie i waga leci [...]

[...] redukcję. Podobnie jak i z wprowadzeniem interwałów. Powinno być to dobre rozwiązanie dla spowalniającego już metabolizmu, np. hiit, tabata, kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz [...]

Akurat Rage Run nie biegłam, ale pierwszy Runmageddon Rekrut (też 6km) ukończyłam bez żadnego przygotowania biegowego, jedynie trening na siłowni 3-4x w tygodniu. Różnie te biegi wyglądają, w niektórych jest więcej biegania, w innych mniej. Trzeba się liczyć z tym, że naturalne przeszkody jak błoto, bagna, krzaki, woda mocno utrudniają lub [...]

[...] niz w pozostale dni, pidamidkami na sile w ciagu roku z 80 kg rekordu przrskoczylem na 140, to bylo 2 lata temu, sam na podstawie prob i bledow utworzylemwlasny plan treningowy na klatke, wchodzilo mi szybko, strasznie i okrotnie, trening jest naprawde ostry, zaczelem go robic po trzech latach cwiczen, raczej nie jest dla [...]

nie widzi mi sie to.. nie pomoge Ci bo sam mam trening wbrew temu co 3/4 sfd nakazuje ale po tym Twoim to bym sie nie spodziewał Bóg wie czego. ALe to Ty musisz to ocenić i krytycznie na siebie spojrzeć. jeśli ciągle wyglądasz tak samo to nie trudno sie domyśleć że ćoś nie teges? Ja zawsze tak robie i każdemu tak radze - przedewszystkim patrz na [...]

A fbw bede mogl robic w wolne dni od silowni? radze poczytać i to dużo i ze zrozumieniem o treningach. FBW to trening na siłowni to jak chcesz to zrobić w dni wolne?? Chodzi o to że albo robisz splita albo fbw/hst.

Okay, 1. Czemu oliwa na noc zamiast tranu? 2. Koniu kiedyś mówił jak się nie mylę, że z twarogu wchłania się tylko połowa zjadanego białka, więc czemu powinienem zastąpić nim kurczaka? Warzywa i oliwę usunę po treningu, trening między 3 a 4 posiłkiem, po 4 posiłku siesta %-)

[...] sprawę Od razu odpowiedz na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

no moze bys mi pomgól ułozyc za***isty trening na nogi, bo ostatnio trenuje rózniastymi i nic niemoge zwiększyc ud, a siła jest dosyc dobra, bo w przysiadzie na raz biore 160kg NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

tylko ze ja w sumie na kazdym treningu inaczej ciwcze, mam tak roznorodny trening, a niechce mi sie tyle tego pisac NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

co w tym nierozumiałemgo, prawie kazdy trening mięśnia jest inny co tydzień NO PAIN NO GAIN życie jest jak sztanga, ciężekie ale do uniesienia Paaaaaanie, daj Pan spokój!!!

1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" A jak się zdecydujesz jednak na Trening [...]

poszukaj treningu domatora , a same biegi + dieta na minus wystarcza dodaj do tego jakis trening brzucha moze byc np to http://pl.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 a jak nie dasz rady to zmodyfikuj troche